ladnie ladnie

Witam.. moim problemem jest tłuszcz który jest widoczny an żebrach.. ćwiczę już dość długo i brzuszek ładnie mi zmalał.. jednak na wysokości żeber nadal jest widoczny tłuszczyk.. czy są jakieś ćwiczenia na te partie ? z góry dziękuje za pomoc...

WITAM za 2tygodnie wracam do treningów po 3miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją dłoni.Przed kontuzją ważyłem 81kg,a teraz tylko 74kg po spadkach,miałem diete,brałem odżywki i już ćwiczyłem sobie 9miesięcy na siłowni z przerwami.Planuje zastosować diete na mase głównie opartą na koktajlach mlecznych np w ciągu dnia będe jadł 3koktajle z [...]

Witam! Chciałbym otrzymać rady dotyczące treningów i diety. Czy muszę brać jakieś suplementy i co muszę zrobić, aby ładnie wyrzeźbić swoje ciało. Głównie właśnie zależy mi na rzeźbie, chociaż siły też by się trochę przydało... Wiek: 16lat masa: 70kg wzrost: 180cm sprzęt: domowa siłownia (ławeczka + atlas) obwód klatki: 90cm biceps: 30cm pas: 88cm [...]

Mam do was wielką prosbę kupiłem se z kumplem Mete Rosyjską 5mg. Chce wziąść tylko 50tabsów i nie wiem jak i kiedy i ile tego mam brać? Waże 70kg 180cm wzrostu i staż 8 miesięcy, prosze nie pisac ze to za wczas tylko ile dziennie mam brać żeby efekty były BDB, czego dużo jesc (tylko mi tu nie pisać jakis głupich diet) przy których zbankrutuje :D [...]

Witam wszystkich. Moje pytanie jest następujące. Jakim %-em swojego maxymalnego wyniku powininna wykonywać osoba trenująca na mase i na rzeźbe?Być może nie napisałem to zbyt ładnie ,wiec jeżeli ktoś nie rozumie o co mi chodzi wiec dam przykład: Wyciskam na płaskej dajmy na to 100 kg. Dajmy na to ze na rzezbe powinno sie wykonywać 40% cieżaru [...]

Witam ! Mam 15 lat , 188cm ,75kg. Wiem że muszę przybrać na masie ale jest z tym problem ponieważ od 5 lat trenuję piłkę ręczną i dużo biegam przez co boję się brać gainera bo mogę tracić szybkość , wyskok . Mam Szerokie ramiona i duże uda zapewne dzięki piłce ręcznej . ćwiczę na siłowni 3 miesiące , jem jak odkurzacz przemysłowy :p i piję [...]

hhmmm...za ok 2tygodnie bede miał pierwszy cykl z mety 2-3-3-3-2.I mam pytanko jezeli po cyklu dajmy na to przyjdzie mi to pare kg dajmy na to ze 5kg wszystko ładnie odblokuje wejde na kreatynke to jezeli wyjade na miesiąc na wakacjie i nie niezbyt bede miał mozliwosc ćwiczenia ale bede się starałcos robic oczywiscie dalej jesc zgodnie z moją [...]

Witajcie, braciak przywiózł mi taki zestawick TREC NUTRITION HMB FC 180k+ L-KARNITYNA SOFT GEL 120k. Wiem, że za pomocą tych suplementów można ładnie odtłuścić sylwetkę i zyskać troche czystego mięska ;] Pasuje mi jak najbardziej ! Przyrost mięśniowy przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Zastanawia mnie tylko jaką stosować dietę (moje dane w [...]

[...] lub 12221 jeszcze nieiwem ale to niewazne. Pytanei do tych co brali czy aero na antku ma jakis sens?bo chcialem chociaz troche porobic po treningu ze 25 min bo z moja tendencja niechce sie na pilke zrobic. Tylko zlapac dobre kilogramy. Po zarzuce ladnie 750omo i 40-50 wina . I oram sie przy przez to aero nie wytopie calej wody ktora zrobie...

[...] 1kg WPC Trec, 1kg WPC Extensor, 2kg Gainera 2 Vitalmaxa, 400g kreatyny, 100 kapsow tauryny i Sojavit Olimpa (moge sobie darowac..) - jak to brac? Moglibyscie mi to ladnie rozpisac? Ewentualnie moge dac do sprawdzenia rozpiske: DNI TRENINGOWE - KREATYNA z glukoza i 1g tauryny - rano 4-5g, przed treningiem 4-5g i po treningu 4-5g - GAINER [...]

Witam, mógłby ktoś ładnie opisać o co chodzi w tameshiwari? Chodzi o technike rozbicia. Bo raczej nie zaj*b->złam deskę->złam rękę 8-). Tak z czystej ciekawości, zanim rozpoczniecie krytykę ;d. NIE CHCĘ ROZBIJAĆ CZEGOKOLWIEK. Pytanie z ciekawości ;-).

Witam, Przerzuciłem się ze splitu 3x tyg. w którym całkiem ładnie szła mi siła i masa na FBW, gdzie przy zwykłych przysiadach z 25kg obciążeniem ledwo co robię 6 powtórzeń, nie mówiąc o wiosłowaniu czy podciąganiu się nachwytem. Do tej pory grzbiet robiłem na maszynach (przyciąganie wąski i szeroki uchwyt), nogi tak samo na maszynach (prostowanie [...]

Witam mam problem chodzi o to że od 6 miesięcy chodzę regularnie na siłownię.. zauważyłem znaczy przyrost masy wszystko fajnie 10 kg.. pare cm w bicepsie.. ładne efekty ale mój problem polega na tym że klatka nie rośnie mi na grubość lecz na szerokość.. szerokość klatki się znacznie zwiększyła widać ładnie przyczepy i wszystko lecz.. niestety nie [...]

Czy ktoś łączył w cyklu pirogronian kreatyny (jest taki produkt Olimpu) ze stakiem lub inną, "wyższą" formą kretki? Pytam bo zastanawiam się nad tym. 2 lata temu robiłem cykl z samym piro i pozło naprawdę ładnie. Jedyną kwestią,jaka mnie nieco odstrasza jest cena pirogronianu,która nigdy nie spadła,w przeciwieństwie do monohydratu. Wynosi ona [...]

Hej Znalazłem dość interesującą stronę: http://fitnesseverybody.com/pl . Z tego co zauważyłem jest tam dość przyjemnie, dużo informacji ładnie opisanych, strony przejrzyste. Dziwi mnie to, że to jest darmowe. Teraz kilka pytań ode mnie: -Jak się to ma do treningu w czym jest lepsze/ gorze niż [...]

[...] orginalne spodenki AND1 prosto z USA. Wczoraj przyszly od kuzynki lecz na mnie ciut za duze ,sprzedaje je z zalem no ale szkoda zeby lezaly w szafie. Spodenki bardzo ladnie sie prezentuja i posiadaja opcje noszenia ''dwustronnego'' co jest rzadko spotykane. Cena: 65zl :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5016de2129b947df823c1b32698ab830.JPG [...]

[...] ładnie rośnie oprócz klatki piersiowej próbowałem rożnych treningów i diet ale nic nie daje.Wszyscy mówią ze wogule nie ćwiczę klatki ale cwicze wszysko po woli i dokladnie Jak ustane bokę to klatkę troszkę widać ale jak przodem to wogule a szczególnie górnej (plus) Zdjecia ponizej .Prosze o podanie jakis moze cwiczen dziekuje za [...]

Hej :) Jestem w tej dziedzinie nowicjuszką. Postanowiłam zmienić swoje życie i zapisałam się na siłownie. Mam sporą nadwagę - przy wzroście 170 ważę 80kg. Jeżeli chodzi o sport to ogólnie wbrew pozorom jestem raczej dosyć aktywna. Moje pytanie dotyczy tego jak zacząć odchudzanie. Chodzi mi oto, aby schudnąć i ładnie wyrzeźbić ciało. Czy [...]

[...] silowni bo po treningu jestem zmeczony i juz nie chce mi sie robic aerobow. Moje pytanie brzmi: o jakiej porze to najlepiej robic przy Thermie (brac therme przed bieganiem?). Czy bieganie na czczo byloby rozsadnym pomyslem przy thermie? A jesli tak to jak rozlozyc tabletki i odzywiani zeby za duzo miesni nie spadlo a tluszcyzk sie ladnie spalil:)

Siemanko W swoim HST wykonuję 2x wyciskanie sztangi na ławce(czyli 6seri tygodniowo). Przez pierwsze HST ćwiczyłem tylko szerokim nachwytem i zewnętrzne części klaty ładnie urosły ale mam ten denerwujący rowek w środkowej części klaty(mostek). Postanowiłem więc zastosować 1 serie szerokiego wyciskania i 1 serie wąskiego. I tu moje pytanie bo gdy [...]